居家防疫保健(三)： 益起來自救你的免疫力

▊無論清零或共存，益起來自救你的免疫力

目前的環境情況，確診可能就是早晚的時間了，但你至少可以讓自己身體的免疫力維持在最佳的狀態，隨時做好最充分的準備。

益生菌對病毒有用嗎？近年出現「肺腸軸」的研究，發現肺、腸道健康和兩者的微生物息息相關，肺腸軸是互相影響的，許多腸胃疾病在呼吸道會有表現；呼吸道感染往往也會伴隨有腸胃的症狀。根據「國際分子矯正醫學會」發表的文章，強化人體的免疫力，來預防並弱化病毒對人體的攻擊！

▊益生菌能幫上忙嗎？

益生菌能強化免疫力，減輕感染症狀。​通過補充有益菌叢，來調整紊亂的菌叢失調，改善人體腸道微生態環境的生態平衡，以抵禦病原菌的侵擾，從而達到防病治病與營養保健的目的。腸道菌叢不僅能調節肺部的抗菌免疫力，還能促進肺部的抗病毒防禦功能。

根據2018年的國際期刊，腸道微生物菌叢與多種肺部疾病的病程發展有關，透過補充益生菌可以平衡腸道菌相（維持腸道菌叢的健全完整性），不僅能調節肺部的抗菌免疫力，還能提升呼吸道對抗病毒的防禦力。

身體的免疫功能要保持在一個穩定平衡的狀態才是好的，免疫太強或是太弱都會對人體造成影響。免疫力強不強，跟免疫細胞和益生菌有關。人體大部分的免疫細胞都存在腸道，腸道中的細菌，有些是對人體有益的，例如：可以合成維生素、調整平衡免疫功能，建議平時適量攝取益生菌是有助益的唷！
 

文/李新陸 營養師　圖/DuoVita編輯部