冬季關節不卡卡，加鈣骨質不流失(上篇)
養生：冬季關節炎高發，要注意關節保暖防濕寒
寒冬來到，許多人往往多了一些特殊的感覺，”我的關節在這個時候往往比天氣預報還准”，許多患關節炎的患者都有這種感覺。因為患有慢性炎症的關節對於外頭兒天氣多變轉比較敏感，溫度反差太大，導致肌肉和血管收縮會引起關節疼痛。
許多人以為關節炎是老年人的問題，其實人在30歲以後，所有器官就開始走向老化。關節軟骨的老化，有的人會出現僵硬、疼痛等症狀。特別是在高齡、肥胖、過度運動、吸煙甚至經常穿高跟鞋的人群都應該加強對關節的保護。不想關節酸痛卡卡，就要做好以下關節的保養：
- 注意保暖與適度活動
選穿保暖性較佳的長褲、護膝。每天對關節做局部熱敷（熱毛巾、暖暖包），搭配簡單的伸展運動能活絡關節、減緩不適。
- 保持理想體重
肥胖會加重膝蓋關節的負擔，要注意體重的控制。
- 正確姿勢與一雙好鞋
避免關節長時間維持同一種姿勢，每15-20分鐘就要起身動一下，活動筋骨；一雙好鞋（專業慢跑鞋、登山鞋）可以讓你減少腳與關節的傷害。
- 飲食保養與營養品補充
多食用蔬菜水果、多補充抗氧化的食物，如：綠茶、蕃茄、蔓越莓、西蘭花、等，可以減緩關節的不適；補充營養保健品，例如：葡萄糖胺、二型膠原蛋白…等，可以做更全面的照顧。
營養師溫馨小提示：
保健品搭配可注重在補充關節緩衝液、減少發炎抗氧化、幫助關節修復。
